30 day squat challenge!!

Hooolaaa!!

Chic@s, ya os propuse la semana pasada una sencillísima tabla de 5 minutos para quemar, rápidamente, 100 calorías.

Pero si lo que queréis es ir más allá, aquí os dejo un reto que se ha puesto de moda! El "30 day squat challenge", que consiste en hacer sentadillas durante 30 días, empezando con 50 el primer día y llegar, el día 30, ¡¡¡a los 250!!!!!!

Con este reto podemos llegar a tener un culo bien prieto, perfecto para lucir la próxima temporada en la playa!!!

Aquí tenéis la tabla:

30 day squat challenge

Como véis, el número de squats a hacer aumenta progresivamente, empezando con 50 y acabando con 250. Los días que pone "rest" son los días de descanso, ya que, como notaréis, tendremos agujetitas... jejeje

Yo el lunes empiezo con este reto, ya que mañana me vuelvo a ir de vacaciones, y no vale la pena empezar ahora.

¡¡¡¡¿¿¿Quién más se apunta????!!!!!!!!!!!!!

Yo combinaré esta tabla con la anterior que colgué, es decir, haré: 40 saltos, 30 abdominales, el número que me toque de sentadillas según el día, y 10 flexiones; además de, por supuesto, salir a correr de vez en cuando, ¡¡que el running es mi vicio!!!

¡¡Animaos!!!

¡¡¡Un abrazo sexys!!!!!!!!!!! :)

¡¡ -100 calorías!!!!!

Holaaa!!

Aquí os traigo un consejito sobre cómo quemar 100 calorías en 5 minutos y, a la vez, tonificar todo nuestro cuerpo... ¿Os interesa???

Aquí lo tenéis!!!

Saltos:

• Saltamos abriendo las piernas y subiendo los brazos, y cerramos las piernas y bajamos los brazos.

Abdominales:

• Sobre una colchoneta, nos tumbamos boca arriba, con las piernas flexionadas y subimos nuestro tronco.

Sentadillas:

• Con las piernas abiertas al nivel de los hombros, bajamos el culo a la vez que lo echamos hacia atrás, ya que, recordad, que las rodillas no pueden sobresalir el nivel de la punta de los pies.

Flexiones:

• Sobre una colchoneta, boca abajo, con los brazos estirados a la altura de los hombros y manos y pies tocando el suelo, subimos y bajamos.

Y vosotr@s, ¿ya practicáis estos ejercicios? ¿A qué esperáis?

Tenemos 9 meses para realizar nuestra Operación Bikini!!!

Espero que os haya gustado el post de hoy,

Ahora, quizás, tardo unos cuantos días en actualizar, ya que ¡me voy de viajecito!

Un abrazo!!!!!!!!!

Menú del día #1

¡Buenos días!

1 de septiembre ya, eh... ¿Cómo habéis empezado esta nueva temporada? Último día de vacaciones para mucha gente...

Pero no por ello vamos a empezar este nuevo ciclo desanimados y sin cuidarnos, ¿no?

Para empezar el mes cuidándonos juntos, os cuelgo toda mi alimentación del día de ayer, sábado, cosa que me pidieron el otro día y me comprometí a llevarlo a cabo este fin de semana.

Decidí tomar las fotos ayer porque fue un día que pasé sola, me tomé el día para mí, sin familia, ni amigos, ni pareja.

Pues bien, aquí tenéis todas mis comidas.

9:30h. Desayuno

Vaso de agua "caliente" con el zumo de medio limón
(tomado en ayunas y media hora antes del desayuno)

1 pomelo + 1 rebanada de pan de avena con tomate untado,
una pizca de pimienta negra y aceite de oliva virgen extra
+ 1 vaso de bebida de soja + 1 té verde a la menta con
2 cucharaditas de miel

El vaso de agua con el zumo de medio limón lo tomo porque ayuda a eliminar toxinas (explicación en el post "Depurarnos después de excesos"). Se ha de tomar de 10 a 30 minutos antes del desayuno.

En cuanto al desayuno en sí, como podéis ver, es bastante completo. Yo prefiero tomar un buen desayuno porque he comprobado que así, a lo lago del día, no tengo tanta hambre.

Veréis que a lo largo del día tomé las infusiones con miel. No suelo hacerlo, aunque me encanta; lo hice porque me dolía un poco la garganta, y la miel la suaviza mucho.

Este desayuno ronda las 400 calorías aproximadamente.

12:00h. Media mañana

1 ciruela verde + infusión Delgaxan con miel

Normalmente para la media mañana como un poco más, pero ayer, como apenas hacía 2 horas que había acabado de desayunar, no tenía mucha hambre, y para no llegar con tanta hambre a la comida, decidí comer algo, por eso tomé una ciruela y una infusión.

Esta toma tiene unas 100 calorías aproximadamente.

14.00h. Comida

Ensalada 2 tomates medianos + 1 cebolla pequeña
+ 3 tarrinas queso fresco desnatado "Hacendado" (187'5g)
+ una pizca de pimienta, albahaca y aceite de oliva virgen extra

1 kiwi "Zespri"

Una infusión de manzanilla con miel

Una versión clásica muy saludable: una ensalada, una pieza de fruta y una infusión.

Las infusiones de después de comer las suelo tomar al cabo de 15 a 30 minutos después de comer, para hacer mejor la digestión, para lo que va muy bien la manzanilla.

Esta comida tiene de 400 a 450 calorías, más o menos.

18.00h. Merienda

Un baso de bebida de soja + 1 manzana mediana

Esta merienda tiene menos de 200 calorías.

21.00h. Cena

Sopa de miso "Biográ" con 90g. aprox de champiñones

Hamburguesa vegetal "Vegetalia" con un chorrito de aceite

Una ciruela verde

La sopa de miso se suele servir, además de con champiñones, con setas y, especialmente, con tofu cortado a dados. En este caso, no me quedaba tofu en casa, así que la tomé únicamente con los champis, ¡e igualmente está buena!!

Como la sopa de miso es un plato tan ligero, lo acompañé de una hamburguesa vegetal, que es un alimento bastante completo (siempre que se acompañe de un primer plato), y el aceite de oliva que nunca me falte, jeje.

De postre una ciruelita, que me encantan.

Esta cena tiene unas 350 calorías aproximadamente.

Calorías totales: 1500 aprox.

¿Qué os ha parecido mi menú de ayer?

Espero que os haya gustado.

Un abrazo a todo el mundo,

¡¡Y feliz comienzo de este mes tan odiado!!!

Cacao

Buenos días!!!

¿Empezando el día con energía? Yo síii!!

Y... ¿qué mejor forma que hacerlo que con una buena taza de cacao?

El cacao es el antioxidante por excelencia, cosa que hará que nos mantengamos más sanos, bellos y jóvenes durante más tiempo, además de que previene la demencia!!

Posee altos contenidos de magnesio, hierro y cromo, por tanto, ayuda, aunque nos cueste de creer, ¡¡a bajar de peso!!

Es antidepresivo, ya que contiene anandamina, y por ello se trata de un regulador del humor natural, además de que tiene efectos favorables tanto sobre la concentración, el enfoque, el amor y el placer.

Y ayuda a regular las cantidades de azúcar en sangre.

Además de ello, es un conocido afrodisíaco y estimulante del amor...

Por todas estas razones, intento incluirlo en mi desayuno, e incluso, a veces, lo tomo para merendar o después de cenar.

Yo mezclo una cucharadita de cacao en un vaso de bebida de soja, y está buenísimo!!!

Evidentemente lo tomo sin azúcares añadidos, ya que los beneficios que tiene se verían contrarrestados de forma negativa si llevara azúcar... La verdad es que, si no lleva azúcar añadido, apenas engorda, por eso es un caprichito súper saludable del que no os tenéis que preocupar. Es perfecto para aquéllos días que nos apetece algo dulce pero nos queremos privar...

Yo ahora mismo tomo este CACAO PURO EN POLVO, sin azúcares añadidos
de la marca VALOR, aunque cuando se me acabe, seguramente,
compraré alguno ecológico, ya que, aunque sea un poco más caro,
es una cosa que dura y no se estropea.

Por todo esto, es lógico pensar en lo que viene siendo sabido desde hace tiempo: que el chocolate puro negro es mejor que el resto de los chocolates, y cabe señalar que el cacao, mejor.

¿Qué opináis de esta publicación?

¿Os encanta el cacao tanto como a mí?

Espero que os haya gustado,

Un abrazo a todo el mundo :)

¡¡¡Feliz fin de semana!!!

Dientes blancos

Hola!!!

Perdonad por estos días de tanto parón, he estado muy ocupada. Pero aquí os traigo un nuevo post!

Es sabido que el bicarbonato ayuda a blanquear los dientes de forma "rápida", así que voy a enseñaros como lo hago yo. Si lo hacéis 2 o 3 días por semana, en menos de un mes notaréis el cambio notablemente.

Yo simplemente pongo un poco de agua en un vaso, y bastante bicarbonato. Con el mismo cepillo de dientes con el que me los voy a cepillar lo remuevo bien hasta que no queden grumos, y me empiezo a cepillar los dientes, cuidadosamente, y mojando el cepillo continuamente en el agua para coger más bicarbonato. Normalmente, cuando he acabado, con el agua restante me enjuago un poquito la boca y lo echo enseguida.

La verdad es que el bicarbonato tiene un sabor asqueroso, o al menos eso me parece a mí, por eso, inmediatamente después, me lavo los dientes con pasta de dientes.

Hace tiempo que vi anunciada la nueva de Colgate, la Max White One, pero aún no la había probado, y la verdad es que la uso desde hace muy poco y se nota bastante. Ya lo dicen en su propaganda, dientes más blancos en una semana.

Espero que os haya gustado este post,

¿Qué formas utilizáis vosotros para tener unos dientes más blanquitos?

Un abrazo!! :)

Sed felices

Cena ligera

Hola! ¿Qué tal?

Aquí os traigo mi cena de hoy, una cena ligerita porque hoy he tenido un día de bastantes excesos, y por eso quería compensar un poco con las calorías, pero aún así cenar, ya que es malísimo para nuestro cuerpo saltarnos las comidas.

Se trata de una deliciosa ensalada de pepino, tomate, cebolla y atún.

En la foto parece que haya muy poca cantidad, pero supongo que es por la forma del bol, ya que la verdad es que había bastante...

Utilicé:

• 2 pepinos medianos tirando a pequeños; en total, 315g de pepino.
• 1 tomate mediano; en total, 170g de tomate.
• un poco de cebolla, más o menos, unos 20g.
• una lata de atún en aceite de oliva, 60g.
• 5g de aceite de oliva virgen extra (normalmente pongo 10g, pero en este caso el atún ya llevaba, y ya no quise poner tanto).

Yo además siempre le añado una pizquita de sal y de pimienta negra, y a veces, incluso, un chorrito de vinagre balsámico de Módena.

Se trata de una ensalada de pocos ingredientes pero grande, y ligera pero saciante.

Esta ensalada tiene 250 calorías.

¿Qué os parece? Bueno, ligero, saciante y baratito también, jajaja.

Como postre tomé un yogur desnatado, de 50 calorías, sabor coco, de la marca Hacendado de Mercadona.

En total, una cena de 300 calorías, perfecto para cuidar nuestra línea, sobretodo después de haber pecado como yo... jajaja.

¿Qué os ha parecido?

¿Os ha gustado el menú?

¿Qué hacéis vosotr@s cuando cometéis excesos? ¿Cómo lo "compensáis?

Espero que os haya gustado.

Un abrazo,

Y acabad de pasar un felicísimo fin de semana :)

Remedios para la tripita

Holaa! 

¿Cómo estáis? ¿Habéis disfrutado este día de fiesta nacional?

Yo no mucho... y es que he estado con dolor de tripa... y descomposición... :-( 

Esto ha sido, sobretodo, a partir de después de comer, por eso, para merendar y para cenar he decidido tomar medidas.

Para merendar he tomado un plátano y un yogur (desnatado).

Ambos alimentos son beneficiosas para estos casos. No obstante, hay que tener en cuenta que, a pesar de que el yogur desnatado sí es aconsejable (aunque sin pasarse), la leche no lo es, ¡para nada! ya que ésta aún nos haría empeorar más, al igual que un yogur graso (o la nata, bechamel, etc).

El plátano, en cambio, es una fruta muy aconsejable en estos casos, ya que es muy digerible y apenas excita el colon (por tanto, frenaría un poco la diarrea, o al menos no la agudizaría). Además, es muy aconsejable tomar uno al día, incluso cuando un@ está san@, ya que contienen grandes beneficios que lo convierten en un súper alimento; beneficios como son, por ejemplo, los siguientes: gran fuente de energía; previene y disminuye otras enfermedades (a parte de la diarrea) como el insomnio, depresión, reuma, artritis, gota, anemia, colesterol, etc. 

A parte de los beneficios que he mencionado de esta merienda, señalo que aporta, dependiendo del tamaño del plátano y de las calorías del yogur, de 150 a 180 kcal, más o menos. (No por estar enfermitos debemos descuidar nuestra línea, jejeje).

En fin, ésta ha sido mi merienda; y mi cena ha sido arroz hervido con caldo, y merluza hervida.

Todo ello va muy bien para la diarrea, y a continuación voy a explicaros cómo lo he elaborado:

Arroz, ajos, cebolla y tomate.

Arroz hervido con caldo

Ingredientes:

• 40-60g arroz blanco.
• 3-4 dientes de ajo.
• 30 gramos de cebolla.
• 1 tomate pera mediano pelado y cortado por la mitad.
• 1 pizca de sal.
• 1 hoja de laurel.

Todos los ingredientes hirviendo en la olla.

Para mi receta, he puesto un poco de agua a hervir en una olla, aunque no mucha, para que espese. Una vez el agua ha empezado a hervir, le he puesto la sal (así hierve antes) y, a continuación, todos los ingredientes juntos. Lo he dejado 15 minutos hirviendo a fuego lento, y lo he echado todo junto y a la vez a un bol, pero le he quitado la hoja de laurel, un poco de tomate, y un poco de cebolla.

Yo me como todos los ingredientes que hay en el plato de arroz, es decir, tanto la cebolla y el tomate que no he retirado, como los ajos, ya que éstos actúan como antibióticos naturales.

Aquí tenéis el plato, ¿Qué os parece?

Mi plato de arroz

Pescado blanco hervido

Para elaborar este segundo plato, he utilizado dos mini ventrescas de merluza (aunque es "aconsejable" cualquier pescado blanco), que me han sumado un total de 75g.

En la misma olla donde había hervido el arroz, he puesto tanto el tomate como la cebolla que había retirado anteriormente, a hervir con agua, y le he añadido una nueva hoja de laurel. Una vez ha empezado a hervir el agua, le he añadido la merluza y he bajado el fuego. Han bastado 2 minutos para que el pescado estuviera listo.

Hervir el pescado no es la forma de sacarle el máximo partido a su sabor, pero si estamos malitos ¿qué le vamos a hacer? Es una de las soluciones más rápidas y saludables.

Mi platito de merluza hervida, con un poco de
tomate y cebolla, también hervidos.

¿Qué os ha parecido este plato?

Por último, debo añadir que esta cena aporta, aproximadamente, 300 kcal... Bien, ¿no? :-)

¿Qué os ha parecido este menú para cenar?

¡Espero que os haya gustado la publicación de hoy!

Un besín a todo el mundo!!

Y disfrutad mucho los que os habéis cogido puente! Y los que no... ¡¡¡pues también!!!

Sed buenos :)

Mis desayunos

Buenos días!!!

Pues bien, para empezar bien el día, y el fin de semana... hay que cargar bien las pilas!!! Así que hoy os traigo ejemplos de mi desayuno de hoy! A ver qué os parece...

Os recuerdo que este desayuno está adaptado a mis necesidades calóricas, por tanto, se trata de un desayuno de entre 250 y 300 kcal.

Tostada de pan integral de avena (40g=105 kcal) untado con tomate (3 kcal)
y con una cucharadita de café de aceite de oliva (3g=27 kcal)
+ 1 kiwi pequeño (76g=43 kcal) + 1 clara de huevo duro (36g=18 kcal)
+ 200ml bebida de soja (78 kcal) + 1 té verde = 274 kcal

La clara de huevo sólo la añado los días que tengo pensado hacer deporte por la mañana misma, para consumir, así, más proteínas pero casi las mismas calorías que si no la tomara, ya que una clara de huevo normal tiene entre 17 y 20 kcal máximo.

Como véis, se trata de un desayuno muy completo: hidratos de carbono en su versión de cereales, con la tostada, y fruta, con el kiwi; grasa, con el aceite de oliva virgen extra, y con la que pueda conllevar la tostada y la bebida de soja; y proteínas, con la clara de huevo y, en menor medida, con la bebida de soja.

Además, recuerdo que la bebida de soja (así como cualquier otro derivado de la soja) es una gran fuente de Vitamina B12, fundamental tenerla controlada para los vegetarianos/veganos, etc.

Mi desayuno, creo, es un buen ejemplo, pero evidentemente pueden cambiarse varias cosas, como optar por tomar un puñado de nueces o frutos secos en vez del aceite, o cambiar el kiwi por otra fruta y, en vez de la clara de huevo, tomar queso fresco desnatado, por ejemplo.

¿Qué os ha parecido mi desayuno de hoy?

¿Qué habéis desayunado vosotr@s?

Espero que os haya gustado mi publicación de hoy.

Un abrazo!

Y feliz fin de semana!! :)

Infusiones

¡¡Buenos días!!

¿Empezando el día con energía?

¡Yo publico esto y rápidamente me iré a hacer un poquito de deporte! :)

Pues hoy os quería enseñar unas infusiones que tomo entre horas, para obligarme a beber agua y llegar a los 2 litros diarios, más o menos, ¡¡y para combatir el calor que hace algunos días!!

Se trata de unas infusiones frías de la marca Hacendado que compro en Mercadona. Hay de varios sabores, pero yo sólo he probado éstas dos, ¡¡¡y me encantan!!!

Infusión fría de Rooibos y Zanahoria, sabor mandarina.

Infusión fría de Frutos del Bosque.

Ambas infusiones están hechas para poder tomarse en frío, pero también se pueden tomar en caliente. En el reverso de la caja se explican ambos tipos de preparación.

Ah! Y como he dicho varias veces ya, en mis anteriores publicaciones, en mis desayunos nunca puede faltar un delicioso Té Verde. Yo los que tomo son té verde a la menta, como los que vende también Hacendado o, también, Hornimans, etc, (aunque éste último es un poco más carito), ¡que tienen un sabor refrescante gracias a la menta que me encanta!

Té verde con menta, Hacendado, Mercadona.

Té verde a la Menta, Hornimans.

Por otro lado, también suelo tomar otro tipo de infusiones, como Manzanilla o Poleo Menta, después de comer para favorecer la digestión, y la manzanilla, además, es relajante. O también tomo Cola de Caballo, porque es diurética. Y la que también me va muy bien porque tiene doble efecto: diruética y favorece "ir al baño" es la de Delgaxan, de Pompadour, que es una mezcla de varias hierbas.

Espero que os haya gustado el post de hoy.

Un abrazo

Y os deseo un feliz día :)

Ideas para meriendas

Hola a tod@s!! 

¿Cómo va el calorcito? 

Hoy os traigo algunas ideas para merendar, ideas que, por supuesto, han sido algunas meriendas mías de los últimos días, para predicar con el ejemplo.

Según nuestras características físicas y hábitos deportivos, necesitaremos una cantidad diferente de calorías, y por supuesto, esa cantidad total diaria debe repartirse en pequeñas dosis a lo largo del día. La fórmula óptima para repartir las calorías es: 20% - 10% - 40% - 10% - 20% (respectivamente: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena).

Así, por ejemplo, una persona que necesita 2.000 calorías diarias, deberá repartirlas en: 400 + 200 + 800 + 200 + 400.

Según estos datos, mi media mañana y mi merienda deben suponer de 150 a 200 calorías cada una, aunque a veces me paso un poquito... aunque no me preocupa, ya que suelo merendar fruta, que aporta muchas vitaminas, muy importantes ahora con tanto calor...

Aquí tenéis algunos ejemplos:

1 melocotón grande (200g = 80 kcal) + 1 kiwi pequeño (80g = 46 kcal)
+ 1 vaso bebida de soja (250ml = 98 kcal) = 224 kcal

1 manzana mediana (200g = 96 kcal) + 10 cerezas (60g = 28 kcal)
+ 1 vaso bebida de soja (200ml  = 79 kcal) = 203 kcal

2 tajadas de sandía (200g = 64 kcal) + 1 kiwi pequeño (80 kcal = 46 kcal)
+ 1 vaso bebida de soja (250 ml = 98 kcal) = 208 kcal

Como podéis ver, a veces a la bebida de soja le añado uno o dos cubitos pequeños para que esté más fresquita y llene más, jeje.

Espero que os hayan gustado mis propuestas.

Un besín!!! :)

Dieta anticáncer

Buenos días!!

Este fin de semana leí, en la contraportada de La Vanguardia, una entrevista que me dejó impactada, a la vez que me llenó de alegría.

Odile Fernández, médico y
superviviente al cáncer.

En ella aparecía la Doctora Odile Fernández Martínez, una médico de familia que en 2010 le diagnosticaron cáncer de ovarios, y sólo tenía el 5% de posibilidades de sobrevivir 5 años... Por aquel entonces, tenía un hijo, Nacho, y, según cuenta en la entrevista, cuando ya le había comprado todos los regalos de Reyes porque pensaba que en nada ya no estaría aquí, le había explicado a su hijo que a partir de ahora sólo jugaría con su padre, y le había hecho un vídeo de despedida, fue capaz de coger la iniciativa suficiente como para decidir enfrentarse al cáncer, y no sólo con quimioterapia. Odile decidió informarse y descubrió que habían muchos estudios que indicaban la íntima relación entre una deficiente alimentación y el desarrollo de un cáncer.

Odile nos explica que sólo el 10% de los cánceres son genéticos, y el resto (es decir, el 90%) son medioambientales, y que el 35% de éstos últimos son corregibles mediante una buena alimentación. Es increíble, ¿verdad?

Odile explica que una dieta anticáncer debe ser rica en frutas y verduras, las algas, las setas, las semillas de lino y las de sésamo, el aceite de oliva y los frutos secos, las legumbres, los granos y los cereales integrales, el cacao y el chocolate negro, el vino tinto, el té verde... Toda una gran variedad de alimentos, ¿verdad?

También explica lo desaconsejable que es el consumo de leche de otras especies (sólo aconseja la leche materna), la carne roja, los embutidos, el azúcar blanco (refinado), los alimentos fritos, el exceso de sal, el trigo (y el gluten en general en personas enfermas) y todos los alimentos refinados y procesados en general, además de los transgénicos.

Esta doctora ahora mismo ha superado el cáncer, recuerdo, de ovarios, y... ¡¡ha tenido su segundo hijo, Íker!! Si esto no es un milagro... Además, ha escrito dos libros, el primero titulado "Alimentación anticáncer", y el segundo y más reciente, e imagino que más completo "Mis recetas anticáncer. Alimentación y vida anticáncer". Descubrí toda esta historia ayer mismo, y no voy a esperar mucho más en comprarme este último libro. ¡¡¡Pinta interesantísimo!!!

Si queréis más información sobre esta doctora, tiene su propia página web: http://www.misrecetasanticancer.com/ , en la que explica su historia personal, habla sobre sus libros, muestra algunas recetas de cocina, informa sobre las fechas en las que realiza talleres sobre nutrición y cáncer, etc... ¡Os animo a que le echéis un vistazo!

Este tipo de dieta es bastante restrictiva, pero yo pienso... si ha sido capaz de curar un cáncer tan avanzado, ¿qué otras enfermedades no tan graves será capaz de curar? ¡¡¡Yo pienso que todas o casi todas!!! ¿no?

Toda mi enhorabuena a Odile por superar el cáncer, ser tan gran ejemplo a seguir, por sus libros y sobretodo por su recién nacido.

Una vez más ha quedado demostrada la importancia de una alimentación saludable, así que, ¿por qué no? ¡Curémonos en salud a nosotros mismos y en disgustos a los que nos quieren!

Un beso a todo el mundo,

Y sed felices... :)

Reflexiones de luto...

Cuando suceden tragedias como la que tuvo lugar ayer en Santiago de Compostela, nos ponemos en la piel de los familiares y nos recorre un escalofrío lleno de sensaciones y sentimientos tristes, que nos hacen pensar y reflexionar...

A mi, ayer, cuando me enteré de la noticia, me ocurrió esto mismo. Pensé en el pánico que debieron sentir las víctimas del accidente, tanto los que fallecieron como los que no... esos segundos en los que no sabes qué está pasando, pero sabes que no es nada bueno... pensar que puede que sean los últimos momentos de tu vida, y tener todos esos recuerdos de por vida.... 

También pensé en los amigos y familiares de las víctimas, aterradas al conocer la noticia y saber, o pensarse, que algún familiar o amigo iba en ese tren...Un pánico les debió invadir todo el cuerpo, el cual aumentaría o se evaporaría al conocer si ese alguien era una de esas numerosas víctimas mortales, o no...

Al pensar todo eso estuve unos largos minutos invadida de un sentimiento de tristeza, terror... y sobretodo, impotencia... Impotencia al saber que contra eso no se puede hacer nada, que nunca se sabe cuando será tu último momento, que puede llegar así como así, y no hay nada que hacer...

Al pensar en todo esto, pensé en que todo nuestro mundo está construido sobre una base de superficialidades, donde lo importante es el dinero, las apariencias, el nombre... Por eso, una vez más, pensé en que la vida está para vivirla, para hacer todo aquello que nos hace felices, exprimir cada segundo de nuestro tiempo y gastarlo en hacer todo aquello que nos llena y que hará que nos realicemos como personas. Que el sentido de la vida es vivirla, disfrutarla, y que para ello está el trabajo, tanto el trabajo con el que ganamos dinero, el que nos lleva a poder gastar ese dinero en disfrutar de aquellas cosas que nos gustan, pero que, desgraciadamente, no son gratuitas; y el trabajo en el sentido de la constancia, dedicación y esfuerzo, para conseguir todas aquellas metas a las que queremos llegar, cosas que, conseguidas, harán que nos invadamos de felicidad y satisfacción por nosotros mismos, cosas desde acabar una carrera universitaria a aprender a jugar a las cartas, incluso...

Así que, aunque ocurran desgracias y tragedias en el mundo, son cosas que no podemos evitar, por eso, ante ello, debemos superarlo, mirar hacia adelante y hacer, mientras podamos, todo aquello que nos haga felices, a nosotros y a los que nos rodean.

Un beso enorme a todo el mundo,

Y ánimo a las víctimas y sus familiares...

Copia el look de Malena Costa

Hola chicas!!

El otro día, en Twitter, vi la siguiente foto de Malena Costa (@Malenacosta7), y me encantó su look, aunque sólo viera su conjunto de espaldas.

Y más tarde, me encantó ver su look al detalle en  Glamour, en un artículo sobre Street Style, en el que además también aparecen las modelos Laura Sánchez, Ariadne Artiles y su hermana, Aída Artiles, artículo que podréis encontrar aquí; pero yo voy a centrarme en el look de Malena.

Éstas son las fotos detalladas del look de Malena Costa, publicadas por el artículo de Glamour: 

Como podéis ver, lleva un body negro en el que muestra su espalda y que en la parte delantera lleva estampado a un tigre, combinado con unos shorts de tiro alto, unas sandalias planas blancas y un bolso de estilo shopper con un peculiar estampado de piñas.

Pues bien, yo os voy a proponer una copia de su look pero de low cost, ya que muchas veces las famosas llevan estilos que nos encanta pero que no nos podemos permitir. Así pues, empecemos:

Para empezar, yo optaría por un body similar al que nos propone ASOS por 10,60€, a pesar de que no lleva estampado nada, lo veo una monada y muy fino. Lo podéis encontrar aquí.

 

En cuanto a los shorts, creo que éstos desflecados de BERSHKA, a 19,99€, quedarían de lujo con el body.  Están en tres tonalidades, y los podéis encontrar aquí.

Como sandalias, podéis optar por el siguiente modelo de ZARA, rebajadas actualmente a 15,99€, y que podéis encontrar aquí.

 

Y por último, os propongo este encantador bolso de estampado de búhos de Talented Totes, cuyo precio es de 16,57€, y que podéis encontrar aquí.

Bueno chicas, aquí os he mostrado un sencillo look, pero original y a la última, por bastante menos de 100€. ¿Qué os ha parecido? A mi me encanta! Si os parece un poco "soso", siempre le podéis añadir un collar, largo o corto, tan de moda ahora, quedaría chulísimo.

En fin chicas, espero que os haya gustado.

Hasta la próxima,

Un besín!! :)

Voley playa

Hola! 

¿Qué tal?

Hoy quiero explicaros mi experiencia con el voley o voleibol playa.

Empecé con este divertido deporte apenas hace 2 semanas. Aún no soy muy buena, estoy empezando, pero ya soy capaz de hacer partiditos.

Desde hace dos semanas, he practicado este deporte 10 horas semanales de media y... lo he notado muchísimo!!!!

He notado una gran mejora física en mis piernas, glúteos y abdomen, y más levemente en los brazos. Pero lo de las piernas es alucinante, las veo muchísimo más bonitas, más estilizadas y tonificadas gracias al moverme por la arena ¡me encanta! :)

Además de notarme más tonificada, estoy percibiendo que poco a poco soy más ágil sobre la arena, tengo más reflejos y soy más rápida a la hora de recibir la pelota y mantengo mejor el equilibrio cuando incluyo los saltos.

No obstante, al principio me dolían muchísimo los pies, puesto que no estaba acostumbrada a pasar tanto tiempo en contacto directo con el arena caliente, pero ahora ya apenas me doy cuenta.

Así que chicas y chicos, os animo 100% a que, en la playa, os levantéis de las toallas y empecéis a divertiros con este deporte. Es muy sencillo aprender las reglas básicas, aunque cuesta un poco más ser hábil en este deporte, ya que al moverse por la arena los movimientos son mucho más lentos, pero con práctica todo se consigue, y yo poco a poco voy notando mejorías y estoy encantada.

Eso sí, os recomiendo que utilicéis un buen protector solar. Yo utilizo SPF 50 en la zona de los hombros y escote (para que no se me quede marca del bikini o camiseta, o la marca sea más suave) y para el resto del cuerpo SPF 30 (también me echo un poco por encima de donde me pongo la del 50), y como ya comenté, por la cara me pongo SPF 100, ya que en la zona de la nariz y mejillas me salen muchas pecas y debo protegerlas bien. A pesar de tanta protección, ¡¡¡estoy negrísima!!! (para lo que suelo ser yo en verano) He conseguido un moreno progresivo que a mi me parece muy bonito, y hacía años que no lo conseguía.

En fin, os lo recomiendo.

Un beso a todo el mundo!!!!

Pedicura perfecta

Holaa!

¿Como va todo? Yo aquí, resistiéndome al calor...

El otro día me hice yo misma en casa la pedicura, porque ahora en veranito toca enseñar los pies y no los vamos a llevar de cualquier manera! :-P

Pues bien, voy a explicaros los pasos que sigo para ello.

1. Primero de todo yo suelo empezar poniendo los pies a remojo en agua tibia durante 10 - 20 minutos, para que las durezas que podamos tener se ablanden.

2. Hecho esto, me exfolio los pies. La última vez me preparé mi propio exfoliante con azúcar y aceite de oliva. Me gusta porque el azúcar es súper granulado y el aceite de oliva deja la piel súper suave.

3. Acto seguido, me lavo y me seco los pies con una toalla, y si la exfoliación no ha sido suficiente (no suele serlo :-( ), con una lima para ello o una piedra pómez voy limando, hasta que ya no me quedan durezas, o almenos hasta que éstas ya no sean visibles. Esto puede llevarnos un rato si hace tiempo que no lo realizamos.

4. Me lavo los pies del posible "polvo" que haya podido producir con la lima y los hidrato. Para ello es importante utilizar cremas específicas para pies o otras tipo, como vaselinas. Yo utilizo ésta Vaselina Hidratante de Deliplus, y la verdad es que me va súuuuuper bien. Incluso, cuando no me da tiempo de hacerme la pedicura y quiero lucir unos bonitos pies, me la pongo toda la noche y me pongo unos calcetines, y los pies me quedan genial.

Esta vaselina sirve también para otras zonas como los labios, codos... y en general otras zonas de piel más dura o rozaduras en general.

5. Hidratados los pies, dejo reposar unos 10 minutos para que la piel absorba bien la vaselina/crema, y procedo a quitar la posible capa de vaselina o crema que se haya podido quedar en las uñas con un algodón, para que el esmalte se agarre más a la uña y no resbale.

6. En este punto es importante mencionar que hay mucha gente que se aparta las cutículas de las uñas de los pies. Yo no suelo hacerlo, aunque sí lo hago cuando me hago yo misma la manicura. Cuando lo hago utilizo unos palitos de madera de naranjo de Deliplus, como el de la foto, y en en paquetito donde vienen, hay unos cuantos.

Este paso no consiste en eliminar la cutícula, sino simplemente en apartarla, despegarla de la uña, vamos.

Por otro lado, también hay mucha gente que utiliza cremas para las cutículas, aunque yo no las uso en casa, no me parecen imprescindibles, la verdad.

7. Hecho esto, por fin llega el momento de dedicar atención a las uñas. Ahora toca cortar, limar y colorear. Por tanto, primero de todo me corto las uñas de los pies, y después siempre suelo limar las uñas para que queden mas suaves y el corte más uniforme.

8. Cortadas y limadas las uñas, toca pintar!!! :) Antes de pintar de cualquier color, yo siempre suelo aplicar una capa de algún esmalte transparente o alguna base vitaminada como la que venden en Mercadona, de la marca Deliplus también. Esto lo hago para que al despintar la uña no quede tan impregnada del color ni tan amarillenta.

9. Y por último paso una o dos capas del esmalte del color del que me quiera pintar las uñas, dejo secar unos 10 minutitos y ¡listo!

Ahora mismo llevo un color naranja fosforito que ¡¡¡ me encantaaaaa !!! :-) :-) :-)

Como podéis ver, hacerse la pedicura en casa es muy sencillo. Evidentemente no nos saldrá tan perfecta como en un centro de belleza, pero es la mejor opción para salir del paso y de la forma más económica. 

¿Seguís vosotras también estos pasos?

Espero que os haya gustado este post,

Pasad muy buen día y sed felices!!!

Besos a todos! :)